饮食是增高辅助诊疗比较常见的一种，对于帮助生长的饮食，很多人都想要尝试，但是应该学会科学运用，切忌大补特补，过度了反而不利。专家提醒，要想科学增高，除了在饮食上进行调整，还要到专业医院进行科学干预，这样才能达到好的增高效果。

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　　推荐几种对长高有利的食物

　　钙：乳制品，鸡蛋，海带，虾皮，芝麻，小白菜，紫菜等。

　　蛋白质：蛋白质是构成骨细胞的重要材料。富含蛋白质的食品首推牛奶、鱼类、蛋类、动物肝脏，豆及豆制品仅次之。

　　维生素A：鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果。

　　锌：牛羊肉、动物肝脏、海产品都是锌的良好来源。

　　多喝牛奶：牛奶是一种营养丰富的食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克，维生素B2、维生素A等。

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　　专家提醒，不可否认饮食增高对部分孩子可能有一定效果，但饮食增高也并不是全能的，要想让孩子实现长高，最好还是到医院进行专业评估，看孩子到底适合哪种增高方案，个性化增高。另外，孩子身高越早干预，增高的潜能越大。家长们千万别错过了孩子长高的时机，后悔莫及。

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